Monthly Archive décembre 2018

Façonner ses muscles avec des programmes de musculation

Façonner ses muscles avec des programmes de musculation

En salle ou à la maison, la musculation attire de plus en plus d’adeptes, avec un seul objectif : avoir une silhouette bien dessinée. Afin d’atteindre son objectif, il convient de suivre un programme adapté à son stade d’évolution et son but. Voici quelques idées pour vous aider à progresser et à travailler vos muscles.

Programme de musculation pour débutant

Pour commencer, il est préférable de faire travailler tous les muscles en même temps : le full-body, au lieu de faire un entraînement ciblé. Il convient d’effectuer des exercices 3 fois par semaine au maximum et pendant 3 mois.

Le programme musculation le mieux adapté comporte le développé couché, le soulevé de terre, le squat et le développé militaire. Quant à leur alternance, c’est à vous de définir l’ordre qui vous met à l’aise. Vous pouvez faire du tirage devant et de la presse à cuisse entre ces mouvements pour un enchaînement réussi. À chaque séance, les débutants doivent répéter les mouvements avec intensité et augmenter progressivement l’ampleur. Ainsi, le résultat serait beaucoup plus visible et encourageant.

Arrivée au niveau intermédiaire ou avancé

Après avoir pris quelques muscles et gagné en force, vous pouvez enfin commencer à travailler par groupe de muscles. Façonnez les cuisses et les abdos en alternant le soulevé de jambes, le leg extension ou encore le leg curl assis et le squat.

Pour les pectoraux et les biceps, il suffit de faire l’écarté haltère, le développé incliné et le développé couché à raison de 10 à 15 répétitions par séance. En une semaine, le body builder doit passer 4 fois à la salle de sport.

Durant la phase intermédiaire, un sportif effectue des exercices en séries longues pour faire travailler tous les muscles par groupement. Les experts ciblent leur faiblesse et renforcent la partie repérée, tout en continuant à entretenir la totalité du corps. Ils utilisent le Split, le Westside 4 Skinny Bastard et bien d’autres programmes de musculation.

Autres mesures pour réussir vos exercices

Élément important dans le programme musculation, l’alimentation doit suivre le stade d’évolution et le besoin énergétique du corps. Pour pouvoir tonifier les muscles, l’apport en protéines, naturel ou issu des produits de synthèse, constitue la base. À cela s’ajoutent les glucides et lipides ainsi que les vitamines B.

A force de se contracter pendant les exercices vos muscles peuvent se blesser et vous obliger à arrêter la séance. Afin d’éviter ce désagrément, il suffit de bien faire d’échauffement avant d’enchaîner les mouvements.

La récupération, aussi importante que le régime alimentaire, permet au corps de se relaxer avant reprendre les exercices. En associant la nourriture adaptée au programme qui convient à votre niveau et aux conseils d’un bon coach, vous avez toute la chance d’atteindre votre objectif.

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Comment arroser les plantes pendant votre absence ?

Tout le monde a besoin de vacances de temps en temps. Les animaux de compagnie sont souvent confiés à un ami, à un voisin ou à une pension, mais qu’en est-il des plantes ? Certaines plantes peuvent durer longtemps sans eau, mais d’autres ont besoin de soins hebdomadaires ou même quotidiens. Si vous partez en voyage, vous devez vous assurer que vos plantes recevront suffisamment d’eau pour survivre votre absence. Découvrez alors quelques astuces pour arroser vos plantes en votre absence.

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Les différents types de thérapie de couple

Les relations sont complexes. Ce « est pas seulement une question de vouloir à : maintenir un équilibre entre la passion, l’intimité et l’engagement, communiquer de façon appropriée et ont une relation qui permet aux deux partenaires de croître et d’enrichir la vie de chacun est un effort important.

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Parcours de magnifiques espaces naturels avec Prestiges voyages en Argentine

La richesse culturelle argentine émerveillera sûrement les voyageurs. Une virée dans ce pays sud-américain leur permettra de découvrir ses festivals, ses spécialités culinaires et sa langue officielle. Les touristes profiteront aussi de leur séjour dans cette contrée pour explorer quelques sites protégés. Parmi les plus célèbres figurent les parcs nationaux Baritú, d’Iguazú et Tierra del Fuego.

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Un bon choix de carrière ou non ?

Aujourd’hui en Tunisie, les possibilités de carrières sont assez variées. Il est utile dans une situation pareille, que certains secteurs que ce soit le domaine, restent souvent très concurrentiels ainsi les embauches peuvent s’avérer assez limités.

En effet, la ville de la Tunisie, et tous les villages ne cessent d’améliorer leurs services des agents de gardes ou des policiers polyvalents en embauchant d’autres agents plus qualifiés et compétents, dans le but d’assurer le maintien de la sécurité des biens ainsi des personnes.

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Quels sont les rôles d’une agence de télémarketing ?

À l’ère du digital où la maitrise de la télécommunication et des services en ligne sont des facteurs clés de succès pour une entreprise, il est important de s’entourer d’une équipe experte dans en télémarketing. En règle générale, pour ne pas perdre trop de temps et économiser sur les couts de formation, les entreprises en recours à des sous-traitants dans ce domaine. Quels seront alors les rôles des techniciens du service télémarketing rattaché à la société ?

Gagner du temps et offrir des opportunités uniques à l’entreprise

Le monde de la prospection et de la vente est en perpétuelle évolution. Pour ne pas se faire distancer par ses concurrents, une entreprise doit toujours être à jour sur les nouvelles méthodes de promotion et les tendances d’achat des consommateurs. Cependant, former en tout temps les employés prend du temps, et chaque instant est précieux quand on évolue dans le monde professionnel. Ce laps de temps est suffisant pour que la concurrence gagne beaucoup de parts de marché et entraine une grande diminution de nos chiffres d’affaires.
Pour remédier à ce problème, l’idéal est de sous-traiter les activités en rapport à la promotion et à la vente à une agence de télémarketing. En effet, ce spécialiste possède déjà une équipe de techniciens qui est à jour sur les dernières innovations en matière de prospection et de vente. De ce fait, on gagne du temps qui peut nous servir à être plus productifs dans d’autre domaine au sein de l’entreprise. Avec les compétences à jour et l’expérience des techniciens de l’agence, il est également possible d’avoir de nouvelles opportunités rapidement.

Un exemple concret serait une entreprise qui vend des produits donnés. Les employés de son service commercial connaissent très bien les détails de leurs produits et sont capables de les vendre sur les points de vente. Cependant, ils ne sont pas à l’aise en matière de prospection par téléphone ou en ligne, car ils n’ont pas été formés pour cela. Pour remédier au problème du temps de formation, l’idéal est d’externaliser cette mission à une agence spécialisée en télémarketing. De plus, avec la télé prospection et la vente en ligne, de nouveaux marchés sans limites de frontière s’ouvrent à l’entreprise.

Augmenter le chiffre d’affaires et réduire les dépenses

Le but de la plupart des sociétés est de faire des bénéfices en diminuant les dépenses. En recourant à la sous-traitance du service télémarketing, les dépenses qui y sont liées peuvent être largement réduites. La raison étant que pour une même campagne de télémarketing, le cout en interne revient 2 à 3 fois plus cher que si on l’externalisait. En effet, la formation pour mettre à jour les connaissances des employés ainsi que le prix des nouveaux appareils et logiciels sont des dépenses fixes assez conséquentes pour l’entreprise. Alors que si on fait appel à un sous-traitant, on n’aura qu’à payer le salaire des techniciens et commerciaux qui collaboreront sur la mission.
Pour réduire encore plus les dépenses, les entreprises délocalisent leur service de télémarketing dans les pays en voie de développement où la main-d’œuvre est très abordable.

Ainsi, pour réussir à réduire les dépenses tout en restant productif, recourir à une agence de sous-traitance spécialisée en télémarketing est la solution idéale.

5 raisons pour lesquelles vous devez embaucher une agence d’événementiel

Quand vous pensez à organiser un événement, un salon, séminaire,etc.Vous pensez tout de suite à confier à une agence d’événementiel à paris son organisation. Pour promouvoir un événement, les agences font appel aux services de leurs hôtesses. En effet, les hôtesses peuvent considérablement améliorer l’expérience des invités, quelle que soit l’occasion. Plus qu’un joli visage sympathique, elles peuvent faire la différence entre un événement réussi et un événement vite oublié.

Voici cinq raisons pour lesquelles engager des hôtesses pour un événement est toujours un choix judicieux.

  1. Capte l’attention des visiteurs

Vous n’avez qu’une seule chance de faire une première impression, alors pourquoi ne pas faire appel à un professionnel pour assurer la réussite? Les hôtesses de vente peuvent instantanément donner le ton à votre prochain événement en apportant du style et de la personnalité (et en attirant des foules) par leur seule présence. Lorsque vous êtes en compétition avec d’autres stands lors d’un salon professionnel pour capter l’attention sur un salon, ou que vous organisez un événement pour un grand public, une hôtesse sympathique et souriante peut être l’élément essentiel qui crée un lien personnel avec vos invités et vous distingue des autres.

  1. Libèrent votre temps

Les hôtesses événementielles ne sont pas simplement pas de belles femmes pour faire de la figuration. Elles sont souvent votre premier point de contact avec un nouveau consommateur potentiel, communiquant des informations de base et créant un engagement entre les publics et votre produit. En gérant cette tâche lors de votre prochain événement, les hôtesses d’une agence d’événementiel à Paris peuvent vous permettre d’optimiser votre temps de réseautage avec vos collègues, de parler aux médias et d’assumer d’autres engagements.

  1. Donne de la polyvalence à votre entreprise

Quel que soit le type d’événement que vous envisagez, l’embauche d’une agence d’événementiel à Paris peut l’améliorer. Que vous souhaitiez ajouter une touche d’élégance, de la classe à un cocktail, un sourire éclatant, une énergie positive à une exposition commerciale, ou une présence physique à une démonstration de produit, il y a toujours un mannequin qui peut améliorer l’expérience pour votre public, peu importe le rôle à jouer. Besoin d’une agence d’hôtesse à Paris ? Contactez cette agence https://elegance-hotesses.com/.

  1. faire un impact

Même avec le large éventail d’outils promotionnels disponibles aujourd’hui, rien ne remplace un lien personnel. Même une brève conversation avec un représentant précis de votre produit ou de votre marque peut avoir un impact plus durable et positif sur un client potentiel que la publicité imprimée.

  1. rendre agréable l’atmosphère

Parmi toutes les tâches confiées aux hôtesses, cela créer une atmosphère agréable peut être le plus important. Avec des sourires éclatants et un esprit optimiste, les hôtesses d’une agence d’événementiel à Paris influent sur l’ambiance autour de votre événement en une excitation et une positivité contagieuse. Après une longue journée sur le salon ou la salle des congrès, donner à votre auditoire un regain d’énergie supplémentaire ne fera pas qu’augmenter leur engagement pour votre produit, il leur permettra également de se sentir mieux.

Quel sont les différents types de lunettes

Dans quels cas on doit porter des lunettes sur mesure ?

Les lunettes de vue nous sont prescrites afin de nous aider à corriger des difficultés visuelles telles que la myopie, l’hypermétropie, la vision post-cataracte, l’astigmatisme, la sensibilité à la lumière, les yeux croisés et certains dysfonctionnements neurologiques ou cérébraux. Autre que cette fonction correctrice, les lunettes peuvent également fournir une protection oculaire contre les fortes lumières telles que la lumière extrême les rayons infrarouges, les rayons ultraviolets présents dans les rayons du soleil ou encore contre le vent, le sable et les particules soufflées par le vent etc.

Les différents types de lunettes

Les lunettes peuvent être de type standard sur l’oreille et sur le nez avec des montures et des haricots articulés. Ils peuvent également être de type métal à ressort sans charnière.

Les lunettes à pince-nez reposent sur le nez avec une pince à ressort, mais pas de branches (oreillettes). Les lorgnettes sont tenues dans la main, avec une poignée sur un côté de la paire de lentilles, et sont levées à la vue, comme des jumelles ou une loupe.

Le monocle est un unique verre inséré dans un cadre rond, qui s’adapte légèrement sur les os orbitaux de la cavité oculaire. Le monocle a une fine chaîne ou une corde attachée au cadre pour éviter toute perte. De nos jours, peu de gens portent des monocles, car il est considéré comme obsolète.

Les lentilles de contact sont une autre forme de correction visuelle et sont généralement une forme de plastique ou de polymère qui absorbe l’humidité et repose directement sur la surface de l’œil lui-même. Elles sont prescrites par un médecin ophtalmologue pour des personnes qui ne veulent pas porter de lunettes de vue sur mesure.

La dioptrie d’un verre de lunettes.

Quand on sort de chez un ophtalmologue avec une ordonnance de lunettes sur mesure, nous avons en notre possession une ordonnance qui indique le degré de nos verres, mais aussi si ce sont des verres Plus ou des verres Moins.

A quoi sert ces Pus ou Moins ?

Voici l’explication

Le Plus Dioptrie : Les verres Plus sont des verres grossissants, dont le milieu est plus épais que les bords. Ils sont convexes, comme une loupe, lorsque regarde à travers, ils font paraître les choses plus grandes.

Le Minus Dioptrie : Les verres Minus sont des verres réducteurs, le milieu de la lentille étant plus fin que les bords. Ils sont concaves, et quand on regarde à travers ses verres, ils font paraître les choses plus petites. De tels objectifs sont utilisés quand une personne est myope.

Les lunettes sans ordonnance

Elles sont généralement utilisées comme protection des yeux, tels que lunettes de soleil, polarisées ou non, lunettes de protection, masques de plongée ou masques à gaz. Les lunettes de protection sont utilisées pour prévenir les dommages aux yeux.

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Les accessoires de mode : la touche finale à sa tenue

Assortir sa tenue à un sac à main ou aux accessoires de mode n’a rien d’anodin. Pour paraître élégant ou élégante, on enfile des sacs, des chaussures, des montres, des ceintures, des foulards et même des bretelles. Seulement voilà, choisir ses accessoires fétiches peut paraître moins évident. Voici alors tout ce dont vous devez savoir sur les accessoires de mode.

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